あそしえいと♡るーむ

　　
　　　１　熱くなれるものを見つける

　　　2　愚痴を言える人を二人以上つくる

　　　３　休む

　　　たった三つで元気でいられる…  続きを読む

　　　１　イライラする

　　　２　物忘れがひどい

　　　３　人に会いたくない

　　　４　考えがまとまらない⇒思考力・集中力・決断力の低下

　　　５　眠れない  続きを読む

　　　１　周りの価値観に合わせて生きている
　　
　　　２　周囲に気を使い　人の評価を気にする

　　　３　心をわって人と話せず　緊張した人間関係となる

　　　４　責任感が強く　自分で背負いこみやすい

　　　５　気になることがあると尾を引き　忘れることができない

　　　６　真面目で融通がきかない  続きを読む

　　　１　安定した自己イメージを持っている

　　　２　基本的に人に対する信頼感を持っている

　　　３　安定した家庭、頼れる人、安心できる仲間がいる

　　　４　マイペースで周囲の人間関係を無視できる

　　　５　切り替えがうまく、簡単に割り切れる

　　　６　夢中になれる自分だけの世界を持っている

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　　　１　自分で決めた目標に向かってまい進する
　　　
　　　２　周囲から認められたいという願望が強い
　　
　　　３　競争心が旺盛である
　
　　　４　関心の対象が多様である＝いろいろなことに手を出す
　
　　　５　仕事をテキパキと片付けようとする
　
　　　　　　　　　　　　 　　　６　　周囲にひどく気を配る


以上に当てはまるあなた…狭心症・心筋梗塞など冠動脈疾患にかかりやすい人特有の行動パターンです  

　　　おひとりさまのお得意…胡瓜のぬか漬け
　　　
　　　おなすはいろいろ工夫を重ねても
　　　満足の一品に至りませんが
　　　キュウリは素直に漬けるだけで美味しい（＾－＾）
　　　
　　　冷蔵庫仕様ですが、とにかく美味しい！  

　　　往年の美女カトリーヌ・ドヌーブほか
　　　女優陣のゴージャスさと名曲
　　　豪華なレビューダンスなど楽しめる
　　　
　　　異母姉弟　同性愛　夫婦のトラブル　過去の秘密
　
　　　あぁもう 生きてるといろんなことあるのね
　　　
　　　それでも…生きていく　自分らしく  

　　　ちょっぴり嫌なことがあったほうが元気になれる

　　　ちょっと　ヤナことは
　　　ストレスというよりは…本日の課題

　　　ほどほどのストレスがあったほうが元気が出るはず

　　　今は抱えきれない　と思っても
　　　ちょっと時間を置いてみれば…それほどでもなくなっているはず
　　
　　　見方を変える　時を置く　立場を変える
　　　
　　　いつも目の前の問題に立ち向かわずに　後回しにしてよいこともある
　　
　　　時間を味方にして　ストレスをやり過ごそう
　　　
　　　逃げても…いいんだよ  

　　　舞台｢サド侯爵夫人｣に　タイトルのせりふがあった…
　　　
　　　生きてるから忙しいのか

　　　忙しいから生きていけるのか

　　　忙しくして何かから逃げているのかも

　　　とりあえず…
　　　ただ忙しさに追われているのではなく
　　　自らの意思で忙しくしているフリをしておきましょ  

　　　助けを求めるのも　
　　　アサーション＝適切な自己主張には必要な要素
　　　私には助けが必要です　と　必要な時に発信できますか?

　　　なかなかできないよね
　　　大抵は一人で無理に頑張って…
　　　でも　後になって
　　　｢本当に大変だったんだね｣　と言ってもらえれば
　　　その時に癒される…ということも

　　　それから大切なことは　助けを求められても　断りたいときに断れる関係

　　　助けを求められた時に　大抵は無理に応えようとしてしまうよね

　　　必要な時には助けを求めて　求められても断りたいときには断れて

　　　お互いにこういう関係になることができれば　本物のアサーティブな関係  

　　　父の日なので実家に行く
　　　父母は仲が良い
　　　
　　　ゆっくりと父の手をとり
　　　ハンドリフレクソロジーを施す
　　
　　　例年は食事を予約したりしていたが
　　　お金の使い方を心配させてしまうので
　　　今年の父の日は　お金の心配をさせない奉仕にしてみた

　　　日頃からマッサージなどを嫌って
　　　コリや痛みは体操して治そうとする父であるが
　　　ハンドマッサージは進んで受けてくれた
　　　終わった後は艶が出て血色が良くなっている

　　　そういえば父親の手…何年ぶりに触ったかな
　　　実家に行くだけで笑顔で迎えてくれる両親
　　　支えられている
　　　  

　　　土曜日の朝は…ほとんど国道沿いのファミレスで過ごす
　　　いつもはドリンクバーのみ
　　　今朝はなんだかなぁ～
　　　気合いが入っていて
　　　モーニングセットを頼んでみた
　　　

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　　　酷暑の次の日の雨はやさしい…

　　　昨日の一生懸命をいたわってくれる

　　　
　　　  

　　　あのとき偶然だと思ってたことは
　　　実は…わざわざやっていてくれたことだった

　　　何年も時を経てから
　　　あの時の感謝が溢れてくる

　　　人に気づかせない気遣いは本物
　　　ありがたい本物のお友達…  

　　　これは生ハム…ではなく

　　　人間の脳みそ断面　本物です。

　　　これのどこでするんでしょう


　　　喜んだり　悲しんだり　怒ったり　笑ったり　恨んだり　愛したり　思ったり　

　　　考えたり　悩んだり　嬉しくなったり…  

　　　ちょっとわかりにくいけど…
　　　これは私のクローゼット
　　　全部カラッポにしてみました

　　　これからも着る可能性があるものだけ
　　　もう一度クローゼットの中に戻し
　　　そうでないものは処分

　　　20年以上も経ってなお
　　　購入価格を記憶しているツワモノも
　　　今回は思い切って処分

　　　デザインは良いのに…サイズが
　　　こんなに細かったの？　残念…無念じゃ　処分じゃ　(－－〆)  

　　良いことがあった　
　　　
　　友人に打ち明けた

　　『なんだか
　　自分のことみたいに
　　嬉しい』
　　　　

　　喜びが2倍になった
　　　　  

　　　ラーメンを食べたかった　ホントは昨夜
　　　食い意地より睡魔が勝って…意識不明に

　　　気がつくと日付が変わっていた
　　　
　　　朝刊を広げながら　望みを叶える　（*^_^*）
  

　　　ねぇ　別れたい

　　　どうして？

　　　だって…うまいくいってないでしょ

　　　みんなうもまくいってないんだよ
　　　おれたちだけ別れることないよ

　　　そぅ…？？
　　  

　　アサーティブな自己表現をするために
　　相手にも同じように意見や考え意を正直に表現してもらうために
　　まずは自己開示が大切といわれる

　　自己開示…自分を正直に素直に言えますか?
　　自己開示は相手に弱みを見せることですか？

　　人に弱みを見せたくない
　　これは負けず嫌いな頑張り屋さんには必須？心得であるなぁ

　　これに囚われると…自己開示は難しい

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